mercredi 30 avril 2008

Entraînement en pliométrie

Voici une petite vidéo sur l'entraînement de pliométrie. La pliométrie consiste en un travail de bondissements plus ou moins intenses. C'est un excellent entraînement pour développer sa détente. Il ne faut pas en abuser. Il ne faut pas faire plus de deux-trois séances par semaine en hors saison et pas plus d'une-deux séances par semaine pendant la saison. Commencez avec des bondissements horizontaux puis verticaux à faible hauteur pour finir sur des sauts verticaux de plus en plus hauts. La pliométrie intense ne doit se faire que sur un bon niveau de force. Faites de la musculation avant de pouvoir envisager de la pliométrie intense: squat, fente, etc.


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