Entraînement en pliométrie

Voici une petite vidéo sur l'entraînement de pliométrie. La pliométrie consiste en un travail de bondissements plus ou moins intenses. C'est un excellent entraînement pour développer sa détente. Il ne faut pas en abuser. Il ne faut pas faire plus de deux-trois séances par semaine en hors saison et pas plus d'une-deux séances par semaine pendant la saison. Commencez avec des bondissements horizontaux puis verticaux à faible hauteur pour finir sur des sauts verticaux de plus en plus hauts. La pliométrie intense ne doit se faire que sur un bon niveau de force. Faites de la musculation avant de pouvoir envisager de la pliométrie intense: squat, fente, etc.

Préparation physique: vitesse, agilité, coordination,réactivité

Cette vidéo présente des exercices de préparation physique qui peuvent être intéressants pour un basketteur. Il y a du travail de vitesse, d'agilité, de coordination, d'explosivité et de réactivité.

Entraînement de la vitesse

Voici une vidéo de Ted Ginn, un joueur de foot US, lors de sa préparation physique. L'intérêt de cette vidéo réside dans la valorisation de l'échauffement dynamique et de la technique de course.

Séance d'agilité avec echelle 2

Cette vidéo propose des exercices d'agilité effectués avec une echelle. Cela consiste en du travail de vitesse de pied et de coordination. Ca parait facile mais ce n'est pas le cas. Il faut pas mal d'entraînement pour le réussir à pleine vitesse.

Séance d'agilité avec échelle

Préparation physique du basketteur

Cette vidéo très intéressante présente différents aspects et séances de la préparation physique du joueur de basket-ball: la vitesse, l'agilité, la coordination, la puissance.
Je ne peux que vous recommander les exercices proposés. Attention toutefois aux exercices d'haltérophilie. Ne les faites que si vous maitrisez bien les techniques.

Petit joueur, grosse détente

Voici une vidéo sur un joueur de basket qui a des qualités de vitesse, de détente et d'explosivité très importantes. Ce sont des qualités primordiales pour un basketteur. On peut voir qu'il travaille sa vitesse et la musculation avec des charges lourdes et peu de répétitions. Cela explique pourquoi il est si explosif et aussi pourquoi il n'est pas très développé au niveau du volume musculaire.